PD VISEO 新さっぽろ

2018年11月15日 木曜日

腸内環境改善

こんにちは!
相馬です。

最近、寒くなり、めっきり運動してない、わたし。
特に体調が悪いわけでもないのですが、いろいろ危機感があり。
でも、なかなか苦手なものは続けられなくて。

ほんのちょっとずつ始めて食べるようにしているのが、ヨーグルト。

便秘症なもので、定期的な運動をしていれば、そこまで酷くないのですが、運動不足や寝不足など、不摂生をすると、全然ダメです。

肌も弱いので、便秘が酷いと、肌荒れもします。

なので、ここから始めようと。

せっかく食べるのなら、夜がいいらしいです。
夜食べると、寝てる間に、ビフィズス菌がより活発に働いてくれるようです。

あとは、食後でも良いらしいのですが、たくさん食べたあとに、デザートとして食べるとカロリーオーバーをしてしまうようなので、前菜な感じで食べるとダイエットにも効果的だとか♪

本当は一日プレーンヨーグルトを200g食べるのが良いらしいのですが、わたしは100gで、フルーツやグラノーラなど入れてでも、食べる習慣をつけようかと思っています!

がんばれ、じぶん!!


PD VISEO 新札幌
相馬 千夏



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